een les hatha yoga

In een 1 uur doen we circa 10 oefeningen. Staand, zittend en liggend. Afgewisseld met ontspannings-oefeningen. Bij deze oefeningen geef ik de wijze van ademen aan. Die maakt de vrije doorstroming van de energie door het lichaam mogelijk. Goed ademen kalmeert het zenuwstelsel en vergroot de longcapaciteit. Er komt dan meer zuurstof in je lichaam. Dat vitaliseert. We sluiten af met een diepe ontspanning van 15 minuten en een korte meditatie.

< + >

Wat draag je tijdens een les? Makkelijk zittende kleding en sokken. Neem een vest of trui mee voor de eindontspanning. Een lakentje voor over de mat. Verder is alles aanwezig om het je aangenaam te maken.